Gangguan konstipasi seringkali menghambat aktivitas Anda, untuk itu perlu dilakukan olahraga atasi konstipasi sesegera mungkin. Seperti yang sudah Anda ketahui bahwa konstipasi atau sembelit adalah keadaan dimana perut Anda tidak dapat lancar mengeluarkan sisa produksi melalui dubur dikarenakan banyak hal.
Salah satunya adalah kurang konsumsi makanan berserat. Konstipasi ini melilit sehingga membuat tidak nyaman dan lesu pada seseorang. Nah, perkenalkan olahraga solusi konstipasi berikut ini yang beberapa diantaranya sudah sangat familiar dengan Anda.
1. Jogging
Lari-lari kecil sangat efektif untuk membantu Anda mengatasi konstipasi baik sebelum atau saat Anda sedang mengalami konstipasi. Lakukan jogging secara rutin 3-4 kali seminggu selama 30 menit. Jogging ini dapat Anda lakukan di sekitar kompleks perumahan Anda. Jogging membantu konstipasi dengan mengandalkan pengaruh gravitasi bumi.
2. Jalan Kaki
Lakukan olahraga atasi konstipasi yang ringan untuk dilakukan ini selama 5-30 menit setiap hari. Jalan kaki santai mempengaruhi pikiran dan otot di sekitar perut bagian bawah. Dengan jalan kaki rutin, Anda tidak akan sembelit asal menjaga dalam hal jenis makanan kaya serat dan kandungan air cukup.
3. Yoga
Setiap gerakan yoga mengandung arti dan fungsi. Meskipun terlihat seperti gerakan slow motion namun yoga juga olahraga ampuh untuk orang dengan keluhan konstipasi. Gerakan yang memiliki fungsi mengurangi stres dapat membawa dampak peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan sehingga tidak lagi konstipasi.
4. Senam Aerobik atau Zumba
Olahraga menarik dengan alunan musik dan gerakan lincah, sudah pasti akan membuat konstipasi Anda hilang dari muka bumi. Cobalah gerakan aerobik atau Zumba ini secara berkelompok, peningkatan pernapasan akan berpengaruh pada aliran darah dan memperlancar hambatan untuk BAB.
Dengan melakukan salah satu olahraga atau gerakan olahraga tersebut secara rutin, konstipasi Anda dapat teratasi dengan baik. Sebisa mungkin pakailah cara alami untuk mengatasi gangguan konstipasi Anda.
Cara alami tersebut bisa dengan olahraga atasi konstipasi seperti di atas atau mengkonsumsi pencahar alami seperti pepaya, buah naga dan air putih secukupnya. Obat kimia atau dokter baru menjadi opsi terakhir bila cara-cara alami tradisional sudah tidak dapat menyelesaikan masalah Anda.